Os biotipos (ectomorfo, mesomorfo e endomorfo) foram criados por William Herbert Sheldon e servem como uma forma simples de entender as diferenças entre os corpos.
Hoje, a ciência mostra que ninguém é 100% um único tipo — cada pessoa é única e influenciada por fatores como Genética e Fisiologia.
Mas aqui esta o que realmente importa:
Você não precisa se prender ao seu biotipo.
O que faz resultado é seguir o treino e a dieta certos para o seu estado atual.
Se você tem mais gordura (endomorfo) → existe um guia focado em emagrecimento
Se você é mais magro (ectomorfo) → existe um guia focado em ganhar massa
Se está no meio (mesomorfo) → existe um plano para definir e melhorar o shape
Você não precisa se prender ao biotipo — ele serve só como um guia inicial.
O que realmente funciona é seguir um plano específico para o seu corpo hoje, com treino e alimentação direcionados para o seu objetivo atual.